In questo post, discutiamo della scienza alla base dello Yin Yoga e del motivo per cui viene spesso definito la pratica della “giovinezza”. Tratterò il motivo per cui eseguiamo allungamenti profondi in questa pratica, cosa succede quando lo fai e quali parti del corpo sono interessate.

Dobbiamo iniziare prima con il concetto di tessuti connettivi. I tessuti connettivi sono la struttura più estesa del tuo corpo. Fornisce forma. Fornisce supporto. Funziona anche come scudo protettivo per tutti gli organi.

Collega tutto, dalla pelle fino al nucleo di tutti i 50 trilioni di cellule del corpo. Puoi guardare i tessuti connettivi come il Tao del corpo che collega tutto insieme. I tuoi tessuti connettivi sono come la rete del corpo, e sebbene tu possa spostare una parte del corpo qui, i tessuti connettivi la collegano ad altre parti del corpo laggiù.

Quando facciamo Yin Yoga, stiamo iniziando un impatto molto positivo su questi tessuti connettivi. I tuoi tessuti connettivi includono i tuoi tendini, i tuoi legamenti, ossa, cartilagine, articolazioni e qualcosa chiamato fascia.

Fascia è una parola latina per una fascia o una benda. Puoi pensare alla tua fascia come un tipo di involucro pellicola trasparente per alimenti. Seguendo l’esempio, la pellicola è di plastica sottile che tiri fuori da una scatola che puoi avvolgere attorno a un piatto. Mantiene tutto sigillato, fresco e confezionato. La tua fascia è così per il tuo corpo. Avvolge le tue ossa, i tuoi muscoli e tutti i tuoi organi.

La fascia è fatta di collagene e il collagene fornisce la forza all’interno della fascia. È anche fatto di elastina. E l’elastina, proprio come sembra, fornisce elasticità ai tessuti.

Quando tieni una posa Yin Yoga, sei sul pavimento. Stai facendo un allungamento profondo. Dopo aver tenuto la posizione per circa 90 secondi, avviene un cambiamento di fase in cui si va dai tessuti superficiali ai tessuti più profondi, si passa dai tessuti yang ai tessuti yin.

Dopo 90 secondi nella posa, un minuto e mezzo nell’allungamento profondo, inizi a entrare in quella fascia più profonda e produrrai qualcosa chiamato fibroblasti.

I fibroblasti sono queste molecole – puoi immaginarli come un sostegno alla struttura del muscolo – e stanno rispondendo alla pressione positiva che sta entrando in quella fascia profonda. Si riprenderanno rendendo la fascia più forte, più resistente e più durevole.

Perché è così importante?

Bene, diamo un’occhiata al processo di invecchiamento. Cosa succede in genere quando qualcuno invecchia? E tieni presente che questo processo può iniziare anche tra i 20 ei 30 anni. Invecchiando, se non abbiamo una pratica come lo yin yoga, muscoli e tessuti diventano più secchi, più rigidi, più tesi e le cose iniziano ad atrofizzarsi perché c’è una mancanza di circolazione all’interno di questa matrice fasciale profonda.

I fibroblasti creano qualcosa chiamato acido ialuronico. L’acido ialuronico è noto come “siero idratante” della natura e tutto ciò che ha umidità e tutto ciò che è ben idratato è un segno che è vivo e sano. Se vai in farmacia, scoprirai facilmente che tonnellate di prodotti per la cura della pelle contengono questo potente ingrediente.

Invecchiando, diventiamo più secchi e rigidi.   I tessuti connettivi iniziano a degradarsi perché le cellule in quei tessuti non ricevono più sostanze nutritive e, peggio ancora, non sono in grado di eliminare le loro tossine, quindi tutta la tossicità inizia a depositarsi all’interno dei tessuti connettivi.

È come vivere in una città che non può più eliminare i suoi rifiuti. Non può più eliminare la sua spazzatura. Quindi le cose iniziano a guastarsi. Le cose si fanno appiccicose. Le cose si mettono male. Le cose diventano puzzolenti. Questo inizia ad accadere all’interno di quel tessuto profondo.

Tuttavia, quando sei in una posizione Yin, dopo 90 secondi, i fibroblasti si attivano, creando acido ialuronico che inizia a idratare, a idratare, a richiamare la circolazione.   Le vecchie cellule possono essere spazzate via e nuove cellule possono essere nutrite e create. Così crei vita all’interno dei tessuti connettivi del corpo, la struttura del corpo che è più estesa e tiene tutto insieme.

Questo è il motivo per cui spesso diciamo che lo Yin Yoga è come l’elisir della giovinezza , che può rallentare e, in molti casi, potenzialmente anche invertire il processo di invecchiamento. Puoi immaginare di idratare la tua fascia in modo che i tuoi tessuti diventino meno secchi come la pelle e più carichi d’acqua come una spugna, una spugna che ha di nuovo idratazione e resilienza.

Inoltre, lo Yin Yoga è anche uno dei modi più potenti con cui possiamo sciogliere lo stress e la tensione e consentire al corpo di riprendersi e ringiovanire in modo da essere equilibrati, integri e sani.

In particolare, se anche tu hai problemi con il sonno, ti consiglio vivamente di praticare  una serie di Yin Yoga mirata a portare energia curativa ai tuoi tessuti connettivi, bilanciando anche il sistema nervoso per un riposo migliore.