La persona media farà 670 milioni di respiri nel corso della sua vita. Sfortunatamente, il modo in cui respiriamo è drammaticamente peggiorato dagli albori dell’era industriale.

Gli scienziati stimano che  il 90% della popolazione umana stia respirando in modo errato  e questo, direttamente e indirettamente, è collegato a un lungo elenco di malattie croniche come asma, ansia, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, psoriasi e molti altri.

La respirazione orale aumenta la probabilità di iperventilazione. Quando questo tipo di respiro incontra lo stress, trattengono il respiro. La respirazione superficiale e veloce riduce l’anidride carbonica nel corpo, che restringe i vasi sanguigni e rallenta la circolazione del sangue e dell’ossigeno nel corpo e nel cervello. La carenza di ossigeno attiva regolarmente il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo e quindi la risposta di lotta-fuga-congelamento. Il cuore batte rapidamente e irregolarmente causando alla persona disattenzione, confusione, ansia, paura, tensione, irritabilità, stanchezza cronica ed emotivamente svuotata.

Il 40% della popolazione odierna soffre di ostruzione nasale cronica. Quasi il 50% respira abitualmente con la bocca.

Ecco alcuni altri modi in cui la respirazione orale è dannosa:

– Cambia il corpo fisico e trasforma le vie respiratorie, tutto in peggio.

– Fa perdere al corpo il 40% in più di acqua.

– Chi respira con la bocca si sveglia più assetato e disidratato.

– L’insonnia cronica è spesso un problema respiratorio.

– Respirare con la bocca può renderti meno intelligente.

– Disturba il flusso di ossigeno al cervello della corteccia prefrontale, che è come l’amministratore delegato o conduttore per il resto del cervello.

– Contribuisce a malattie gengivali, alito cattivo, carie più di una cattiva alimentazione e scarsa igiene.

– Contribuisce al russamento e all’apnea notturna.

– Quando la cavità nasale si congestiona, il flusso d’aria diminuisce e i batteri crescono a un ritmo rapido. Questi batteri possono portare a infezioni, raffreddori che causano un ciclo infinito di congestione.

Il respiro inalato attraverso la bocca è chiamato ‘Ni Ch’i, respiro avverso, che è estremamente dannoso. Fai attenzione a non inalare il respiro attraverso la bocca.

 – Il Tao

Ora, esploriamo un buon respiratore che respira principalmente attraverso il naso, altrimenti noto come respirazione nasale.

Respirano lentamente, il che ottimizza il processo di respirazione. Il diaframma si muove in modo naturale e libero, collegato all’intero busto e al corpo.

La respirazione attraverso il naso filtra e umidifica il respiro. La respirazione nasale rallenta naturalmente l’espirazione che dà ai polmoni abbastanza tempo per estrarre la massima quantità di ossigeno ed energia da ogni respiro.

La proporzione perfetta di ossigeno e anidride carbonica dilata i vasi sanguigni. Il sangue e l’ossigeno circolano abbondantemente attraverso il cervello e il corpo. Il profondo respiro diaframmatico massaggia gli organi interni come il cuore e l’intestino e quindi migliora la digestione, l’assimilazione e l’eliminazione.

Questa respirazione efficiente attiva il ramo parasimpatico del sistema nervoso autonomo aumentando la capacità del corpo di ricaricarsi e rinnovarsi. Il buon respiro si sente calmo, chiaro, sano, energico e felice.

Ecco alcuni altri modi in cui la respirazione nasale è benefica:

– Pulisce e inumidisce l’aria per un più facile assorbimento.

– Abbassa la pressione sanguigna.

– Migliora e aiuta la digestione.

– Regola la frequenza cardiaca.

– Espande i polmoni.

– Sviluppa il diaframma.

– Forza l’aria contro i tessuti flaccidi nella parte posteriore della gola, provocando l’allargamento delle vie aeree e un processo respiratorio più efficiente. Questi muscoli e tessuti rimangono più sani e più tonici.

– Aumenta di sei volte l’ossido nitrico permettendoci di assorbire il 18% in più di ossigeno rispetto alla respirazione orale. L’ossido di azoto ha anche proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche.

Per assicurarci di non sabotare la nostra stessa salute, dobbiamo allenarci a impegnare la respirazione nasale rispetto alla respirazione orale.

Ecco alcuni suggerimenti per impegnarsi in una respirazione più nasale:

1) Pratica lo yoga . Durante la maggior parte delle lezioni di yoga c’è un’enfasi costante sulla respirazione nasale.

2) Pratica il lavoro sul respiro o esercizi di pranayama con un programma di lavoro sul respiro di 28 giorni per cambiare gradualmente le tue abitudini

3) Taping della bocca. (consultare un medico e fare il taping in assena di patologie respiratorie e caridache)Acquista il nastro chirurgico come un rotolo di 3M Nexcare “Durable Cloth”. Taglia un pezzo di nastro adesivo delle dimensioni di una spedizione e posizionalo al centro delle labbra con un piccolo spazio ai lati della bocca. Provalo per 30-60 minuti durante il giorno mentre invii e-mail, leggi o guardi la TV. Puoi anche sigillare la bocca mentre dormi.

L’evoluzione ci ha regalato due opzioni per respirare per aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza. Ma la respirazione orale, nella maggior parte dei casi, dovrebbe essere il piano di riserva. Se siamo interessati a ottimizzare la nostra salute, dobbiamo dare la priorità alla respirazione nasale.