YS I.33 maitrī-karuṇā-mudita-upekṣāṇāṁ sukha-duḥkha-puṇya-apuṇya-viṣayāṇāṁ bhāvanātaś citta-prasādanam

Per preservare l’innata serenità della mente, uno yogin dovrebbe essere felice per coloro che sono felici, essere compassionevole verso coloro che sono infelice, rallegrati per coloro che sono virtuosi e i indifferente verso i malvagi.

L’era digitale in cui viviamo con Facebook, Twitter e Instagram, le notizie online 24 ore su 24 (e l’accesso istantaneo a questi strumenti con così tanti dispositivi) possono facilmente creare uno stato perpetuo di distrazione e disturbo. Ho scoperto che questo può portare all’esaurimento emotivo e all’alienazione.

“Basta spegnere” è più facile a dirsi che a farsi. Gli strumenti digitali si sono integrati nel nostro lavoro e nella nostra vita sociale. Ho famiglia e amici in tutto il mondo. I social media offrono un modo semplice per rimanere in contatto e sentirsi coinvolti.  È possibile sviluppare e mantenere uno stato mentale di citta-prasādanam (una mente serena) piuttosto che citta-vṛtti (fluttuazioni mentali / chiacchiere) in questo mondo digitale?

In YS I.33-39 (vedi immagine di copertina) Patanjali suggerisce diverse azioni che possiamo intraprendere per essere meno disturbati e distratti. In YS I.33 inizia con la nostra relazione con gli altri, poiché è probabilmente qui che siamo più facilmente disturbati. Patanjali ci aiuta con una rosa di 4 sfide nelle relazioni, facilitando l’identificazione quando siamo attivi ​​e lo sviluppo di antidoti. Questi antidoti sono azioni che si possono intraprendere, ad esempio:

• Potremmo provare resistenza, antipatia o gelosia verso coloro che sono felici, soprattutto se NOI non siamo così felici in quel momento. Per esempio ricordi quella foto di un amico raggiante e felice su una spiaggia incontaminata in Thailandia? Un buon modo per affrontare questa negatività è coltivare attivamente l’amicizia o la gentilezza. Concentrati su ciò che rende felice la persona. Impara da loro. Trova la tua felicità, ovunque tu sia.
• Potremmo percepire noi stessi come amorevoli e premurosi, ma quando dobbiamo affrontare la realtà di qualcuno che sta soffrendo, possiamo sentirci inadeguati, impotenti o persino ipocriti. Qui sarebbe bello cercare modi per sostenere quella persona e quindi approfondire la tua compassione. Questa persona è vicina a te? La conosci bene? Chiamala. Crea un contatto. 
•  Quando altre persone hanno successo o sono virtuose possono sorgere gelosia o sentimenti di inadeguatezza. Selfie di yoga su Instagram in posizioni yoga a te impossibili al momento ti fanno sentire inadeguato?  Piuttosto che sentirti geloso, sii felice per quella persona e per i suoi risultati. Probabilmente si è esercitata per molte ore per essere in grado di fare questo asana. Scegli un asana che trovi impegnativo, ad esempio un equilibrio del braccio e lavora per padroneggiarlo. Lavora con un compagno in classe e aiutati a vicenda. Forse hanno un ottimo suggerimento tecnico e hai solo bisogno del coraggio di chiedere. O viceversa. Condividi la tua esperienza. Oppure segui un corso per approfondire quella branca di yoga. Condividere e studiare è un modo di valore per aprire la mente e superare il limite del momento
• La relazione più difficile per molti di noi è la rabbia verso coloro che percepiamo come malvagi o ostili. Il consiglio di Patanjali è di coltivare l’indifferenza. Ciò non significa che non dovremmo preoccuparci o agire, ma piuttosto che le nostre azioni dovrebbero provenire da un luogo “neutrale” equanime. Pertanto, le azioni intraprese avranno la possibilità di fornire un impatto significativo. E se necessario allontanarsi dalla persona per creare un vero distacco emotivo in modo da sedare gli animi e favorire il processo di rinascita emotiva.

Patanjali dice in YS I.33 che dovremmo agire. Le nostre azioni sono la nostra scelta. Se le nostre azioni sono altruiste, il che significa che non siamo attaccati al risultato da qualsiasi conseguenza personale, e se siamo concentrati sull’elevazione degli altri, allora stiamo praticando il Karma Yoga, un percorso di liberazione spirituale come stabilito nella Bhagavad Gita . E su questo percorso, possiamo contribuire collettivamente a rendere il mondo un posto migliore. Quindi, quando senti la tua serenità mentale disturbata da una delle relazioni di cui sopra, intraprendi l’azione appropriata per assicurarti di poter riportare la tua mente a uno stato di serenità.